Willkommen in der Sportzone
Die Sportzone ist ein Ort, an dem du dich ganz auf dich, deinen Körper und deine Ziele einlassen kannst.
Wir möchten dich begleiten, dass du dich stark, lebendig und im Gleichgewicht fühlst. Die Angebote sind vielseitig und die Zonen wachsen mit dir und deinen Bedürfnissen:
Die Zonen stehen für Energie, Stärke und Balance
Die Sportzone ist mehr als Training, unsere Angebote sind vielseitig und passen sich deinen Bedürfnissen an: von Bewegung und Kraft über Ernährung und Coaching bis hin zu mentaler Balance. Hier findest du Inspiration, individuelle Impulse und professionelle Begleitung. Die Sportzone soll für dich ein Ort sein, um neue Energie zu tanken, Vertrauen in deinen Körper zu gewinnen und zu spüren, wie viel in dir steckt. Starte jetzt – deine Sportzone wartet auf dich!
Dein Ziel. Deine Zone.
Verlasse deine Komfortzone und finde deine Stärke in der Sportzone.
In der Sportzone geht es um mehr als nur Training – es geht darum, an deine Grenzen zu gehen, neue Fähigkeiten zu entwickeln und dich in deinem Körper wohlzufühlen.
Bereit, loszulegen? Melde dich jetzt auf SportsNow an und wähle das Studio „Sportzone“!
Fussgesundheit Kooperation mit Reyoli Store
Sportzone - dein Raum für Bewegung und Stärke
Aktuelle News
Möchtest du in der Gruppe trainieren? Mit viel Energie und einer hoher Portion Motivation!
Die Gruppenkurse decken alle Sportzonen ab – für jeden ist etwas dabei. Den aktuellen Stundenplan findest du direkt auf SportsNow.
• Montag: Pilates only Womens 19.30 - 20.20 Uhr Siedlung Zwischenbächen, Altstetten
• Mittwoch: Rückbildungs-Gym & Mom-Fit 9.30 Uhr - 10.30 Uhr und 10.30 Uhr - 11.30 Uhr (buchbar über die Hebammenpraxis Zürich)
• Mittwoch: Family Zone Pump & Bump Station Kappeli Altstetten 15.00 - 16.00 Uhr
• Donnerstag: Rückbildungs-Gym & Mom-Fit 9.30 Uhr - 10.30 Uhr und 10.30 Uhr - 11.30 Uhr (buchbar über die Hebammenpraxis Zürich)
Outdoor-Bootcamp Rentenwiese 12.05 - 13.00 Uhr
• Samstag: Sprint-Training Utogrund Zürich auf Anfrage
Rezensionen
,,Nach meiner Schwangerschaft hab ich zu lange gewartet Rückbildung zu machen, und als ich angefangen habe, waren es die falschen Übungen. Nun nach knapp 10 Jahren bekomme ich DIE Rückbildung, die ich mir damals gewünscht hätte! Bei Sandy fühlte ich mich von Anfang an aufgehoben, sie hat mir genau zugehört, was ich mir für meinen Körper wünsche, was ich ,,zurück haben möchte” an Körper Gefühl. Sie baut die Trainings so gut, strukturiert und fokussiert auf, ich kann die Trainings bei ihr wärmstens empfehlen".
Jacqui (Kundin Mamazone - Kraftzone)
„Ich gehe seit über 7 Jahre regelmässig bei Sandy in ein Gruppentraining. Nur schon diese lange Zeitspanne, spricht eigentlich für Sandy als Trainerin. Sie bereitet die Trainings professionell vor, kann uns motivieren und bringt auch den nötigen Spass mit. Die Trainings sind vom Grundgedanken ähnlich aufgebaut, aber doch ist kein Training gleich dem anderen. Die drei Elemente Technik, Kraft und Ausdauer werden geschickt zum Teil mit, zum Teil ohne Hilfsmittel eingebaut.
Mit ihrer positiven und fröhlichen Art schafft es Sandy immer wieder mich so zu motivieren, dass auch die herausforderndsten Übungen gemeistert werden.
Ich kann sie wärmstens empfehlen.“
Pierluigi (Kunde Swisslife - Firmentraining)
,,Die online Rückbildung die ich bei Sandy absolvieren durfte war für mich die perfekte Ergänzung zur „traditionellen“ RüBi. Sandy konnte meinen Körper mit ihren Übungen fordern und wieder in Form bringen, dass ich langsam wieder mit meinem Training einsteigen kann"
Chiara (Kundin Mamazone - Online Rückbildung)
,,Sandy ist eine fantastische Personaltrainerin, motivierend, kompetent und immer mit vollem Einsatz dabei. Sie hat mir nicht nur mit abwechslungsreichem Training geholfen, sondern auch einen super durchdachten Ernährungsplan erstellt, der wirklich zu meinem Alltag passt.
Dank ihrer Unterstützung fühle ich mich fitter, gesünder und mental gestärkter. Eine Trainerin mit echter Leidenschaft, absolut empfehlenswert".
Monika (Kundin Kraftzone - Personaltrainings)
,,Ich bin unglaublich dankbar, dass ich Sandy kontaktiert habe! Mein Ziel war es, nach der Schwangerschaft meine Ernährung umzustellen und wieder zu meinem Wunschgewicht zu gelangen. Innerhalb von nur vier Monaten hat sich mein Körper verändert. Schon in den ersten Wochen konnte ich zwei Kilo verlieren, und ich spüre deutlich, wie sich mein Körper positiv verändert hat. Mein Körper fühlt sich straffer und definierter an.
Ich esse mittlerweile häufiger und mehr als früher, jedoch bewusster und gesünder. Insgesamt habe ich in diesen vier Monaten acht Kilo abgenommen und habe mein Wunschgewicht wieder erreicht. Vielen Dank, Sandy, dass du mich auf diesem Weg so grossartig unterstützt und begleitet hast."
Luana (Kundin Ernährungszone - Ernährungsberatung)
,,In drei Monaten ist es durchaus möglich Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen. Durch das gezielte Krafttraining bei Sandy habe ich fast 10 Kilo verloren und Muskeln aufgebaut. Auch fühle ich mich viel fitter und habe währenddessen für die Polizeiprüfung trainiert. Sandy hat mich dabei unterstützt. Dafür bin ich sehr dankbar, da ich das Aufnahmeverfahren bestanden habe und vieles lernen konnte".
Vera (Kundin Kraftzone)
,,Sandy hat mich gerettet! Nach meiner dritten Geburt konnte ich die Schwangerschaftskilos nicht loswerden, hatte eine Rektusdiastase und einen schwachen Beckenboden. Dank Sandys Geduld, Professionalität und Empathie fand ich meine Freude am Sport wieder und fasste Vertrauen zu meinem Körper, der schnell schlanker und vor allem stärker wurde. Ich trainiere bis heute mit Sandy und könnte mir keine tollere Trainerin wünschen - menschlich als auch sportlich".
Nina (Kundin Mamazone - Personaltrainings)
,, Ich bin auf Sandy gestossen, als ich sie zum ersten mal auf dem Utogrund (2020) gesehen habe mit ihrer Sprintgruppe während dem Fussballtraining. Ich habe noch nie gesehen, wie eine Frau- und Coach so schnell Sprinten kann, und dabei ihre Gruppe mit viel Leidenschaft und Freude begeistert. Da wusste ich, ich will unbedingt bei Sandy trainieren. Sandy arbeitet gezielt und fokussiert an meinen Zielen, sie pusht mich, motiviert mich, und bringt mich voll und ganz an meine Grenzen. Ich erhalte immer frühzeitig meine Trainingspläne somit ich mich optimal vorbereiten kann. Ich freue mich auf die weiteren Trainings bei Sandy."
Lucija (Kundin Laufzone Fussballerin FCZ U14)
"Nach der Geburt meines zweiten Kindes habe ich den Rückbildungs-Kurs über die Hebammenpraxis bei Sandy gebucht. Dort habe ich erlebt, wie Rückbildung AUCH sein kann. Effektiv, gezielt, individuell und lustig! Nach dem Rückbildungskurs habe ich dann auch gleich das Folgeangebot Mom-Fit bei Sandy gebucht. Ich kann das Training bei Sandy von Herzen weiterempfehlen."
Nora (Kundin Mamazone)
„Ich kann Sandy sowohl für die Rückbildung als auch als Personal Trainerin jeder Mama von Herzen empfehlen. Sie überzeugt menschlich wie fachlich und unterstützt mit viel Professionalität und Empathie dabei, individuelle Ziele zu erreichen und motiviert dranzubleiben. Besonders für sportliche Mamas und Leistungssportlerinnen ist es enorm wertvoll, dass Sandy den sicheren, aufbauenden Weg zurück in ein effektives Training begleitet.“
Olivia (Kundin Mamazone Personaltrainings)
,,Die Workouts mit Sandy liebe ich! Ich konnte innerhalb kurzer Zeit so viel lernen und meinen Körper besser kennenlernen. Ich habe eine viel bessere Körperbeherrschung und die Resultate lassen sich deutlich zeigen, auch in meinen Wettkämpfen. Ich möchte mich ganz herzlich bei Sandy bedanken, da ich nun umso mehr Sport liebe, was ich so toll finde. Ich finde, Sandy hat mir geholfen athletischer, stärker und psychisch fokussierter auf meine Ziele hinzuarbeiten. Sie ist auch an eines meiner Turniere gekommen und hat mich supported von der Tribünen aus. Ich finde, es war einer meiner besten Entscheidungen Sandy als Coach anzufragen, und ich hoffe es kann auch so bleiben."
Rosie (Kundin Kratfzone - Springreiterin)
,,Die Sprinttrainings sind immer sehr gut auf uns abgestimmt,– fordernd, motivierend und genau das, was wir brauchen, um schneller und stabiler zu werden. Man merkt, wie viel Erfahrung und Passion dahintersteckt! Wir sind dankbar für die tollen Trainings."
I. & L. (Kunden Laufzone Sprinten Klub der Sportfreunde)
,,Ich habe Sandy bei einem Gruppentraining meines ehemaligen Arbeitgebers kennengelernt und war von Anfang an begeistert von ihrem Training, ihrer Art uns zu motivieren, ihrer positiven Energie und Power. Nun gehe ich zu ihr ins Personal-Training nach der Geburt und bin mega happy mit dem perfekt zugeschnittenen Trainingsplan resp. den Übungen zur Rückbildung und - trotz Schlafmangel - motiviert :) Ich kann Sandy nur jedem weiterempfehlen - ob für Gruppentraining oder PT - war einfach beides genial!! :) Danke vielmals liebe Sandy!"
Katrin (Kundin Gruppentraining Firma Swisslife, Personaltrainings)
,,Die Ernährungsanalyse mit Sandy hat mir gezeigt wo ich meine Nährstoffe schon ausgewogen genutzt habe. Ich durfte feststellen das ich zu wenig Proteine in meine tägliche Ernährung eingebaut hatte. Das war ein Gamechanger für mich. Mittlerweile habe ich meine Ernährung so optimieren können das ich mit meiner vegetarischen Ernährung über den Tag verteilt genug Proteine zu mir nehme. Diese Balance in der Nährstoffaufnahme hat sich zusätzlich positiv auf meinen Muskulatur Aufbau & die Körperfettreduktion ausgewirkt".
Jasmin (Kundin Ernährungszone)
,,Nach meiner zweiten Schwangerschaft habe ich lange nach einem Training gesucht, das mich wirklich fördert. Mit Mom-Fit bei Sandy habe ich genau das gefunden. Sandy bringt nicht nur viel Fachwissen und Erfahrung mit, sondern auch jede Menge Motivation sowie viel Herz. Ihre Trainings sind abwechslungsreich, effektiv und gleichzeitig auf die Bedürfnisse von Müttern abgestimmt. Besonders schätze ich, dass sie auf jede Teilnehmerin individuell eingeht. Wer als Mutter sportlich bleiben oder nach der Schwangerschaft wieder fit werden möchte, ist bei Sandy in den besten Händen."
Jennifer (Kundin Mamazone)
Giulia (Kundin Mamazone - Rückbildung)
,,Über die Hebammenpraxis habe ich mich für ein Rückbildungskurs bei Sandy angemeldet. Da ich mich durch ihre Anleitung bestens aufgehoben gefühlt habe, insbesondere was meinen Beckenboden betrifft, habe ich mich dazu entschieden auch ins Mom - Fit zu gehen. Es war eine sehr gute Entscheidung, auch wenn die Workouts streng sind. Die Übungen von Sandy möchte ich nicht missen. Nun nehme ich auch Teil an der Gruppenklasse Ladys-Mom Pump. Das Angebot ist wirklich toll, von der Rückbildung zu Mom - Fit und dann den Einstieg ins Krafttraining. Ich hätte mir kein besseres Angebot wünschen können."
Hinweis: Alle Fotos wurden von Sandy Flammer persönlich erstellt. Für die abgebildeten TeilnehmerInnen wurden jeweils persönliche Einwilligungen eingeholt.
Dieser Hinweis stellt klar, dass die Fotos von Sandy Flammer gemacht wurden und dass die Erlaubnis der abgebildeten Personen eingeholt wurde, was in Bezug auf Datenschutz und Persönlichkeitsrechte wichtig ist.